搗蛋小親親 驢明明 時尚熱狗寵物美容

搗蛋減肥了２個月，

總共減了6.5ＫＧ，



第一個月豆漿減肥餐：


早餐：茶葉蛋＋生菜沙拉（或水果）＋無糖高纖豆漿。

中餐：隨便吃（控制在６００大卡內）。

晚餐：生菜沙拉（或水果）＋無糖高纖豆漿。



第二個月燙青菜減肥餐：


早餐：茶葉蛋＋生菜沙拉（或水果）＋無糖高纖豆漿。

中餐：燙青菜（不加任何調味料）。

晚餐：無糖高纖豆漿。







上班時間，

都穿塑衣，

因為是在辦公室上班，

有冷氣吹，

就不會那麼痛苦，

不過大熱天出去跑銀行就要稍微忍耐了！




搗蛋不是花錢去舞蹈教室學的唷！

大家都知道搗蛋很省錢的，

搗蛋在網拍或是夜市買舞蹈教學的ＤＶＤ，

當然不只有肚皮舞啦，

瑜珈、社交舞、街舞。。。很多都有，

可以選擇你想學的舞來跳。



買ＤＶＤ在家跳，

可以省一個月５０００的學費，

在家跳，

也不怕丟臉。




總之減肥一定要運動＋少吃。

搗蛋覺得吃藥或是花錢去外面減肥機構都不好！

運動＋少吃是最有效的方法，

何必花大錢呢？


原因都在你的意志力不堅定吧？







最後，

運動完一定要放鬆肌肉唷！

不然肌肉變得很硬，

就更難瘦下來了！


搗蛋晚上睡前，

都會把腿放在牆壁上，

讓腿部的血液倒流，

腿部才不會水腫唷！


充足的睡眠也很重要！

搗蛋睡覺時間都很固定，

也不熬夜，

熬夜本來就沒好處呀！

那麼多人在熬夜，

只是為了多玩一點線上遊戲，

多看一點電視，

但是晚上是皮膚的休息時間，

皮膚搞砸了，

你又要花大錢去買一堆保養品囉！


所以還是省點錢吧！

作息正常，

身體機能才會好！

等你老了，

就不要再那邊ㄐㄐ叫！！