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生理期來，要注意哪些事情呢?







1.頭髮一定要吹乾







2.少吹冷氣，注意保暖，要穿多一點衣服。






3.不能吃冰的:挫冰、冰淇淋、冰棒、冰的飲料都不行唷!






4.可以吃一點甜點、巧克力。

生理期間吃點巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較

不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。這個觀念聽

說是錯的喔，因為經期時會較胖（水腫現象）經期

後會輕 一公斤 左右，是因水分排掉了（不是因經

期時較不會胖）所以經期時別大吃大喝，否則還是

會胖ㄉ，而且吃甜的也要適度，否則會破壞血液中

的酸鹼值，對身體反而不好唷!







5.拒絕疲勞：

　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。






6.忌盆浴：

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為

容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。






7.生理期飲食：

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助

廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻

油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅

豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有

酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝

一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生

化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血

徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長

期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑

性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得

肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中

的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。





8.生理期後的調養： 

吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到

髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補

了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒

。



9.生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清

潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，

也容易長痘與粉刺。




10.有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血

液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。





補充:




11.不能喝茶類





(每次MC來我都有喝茶= =，難怪我會經痛)





12.衛生棉要勤換:才不會臭臭唷!(2小時要換一次，才不會有黴菌孳生)





13.上廁所時，衛生棉記得要折一折再黏起來。

(有時後看人家都亂丟，超噁的)




小欣補充(知識查的)


月經前少食高鹽食物
吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 會 使 體 內 貯 存 的 鹽 分 和 水 分 增 多 。 在 月 經 前
吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 易 使 經 期 出 現 頭 痛 、 不 安 、 激 動 、 易 怒 、 全
身 腫 脹 等 現 象 ， 所 以 月 經 來 潮 之 前 ， 應 注 意 飲 食 習 慣 ， 少 吃 高
鹽 食 物 ， 宜 多 食 低 鹽 清 淡 之 食 物 ， 並 保 持 規 律 之 生 活 ， 勿 熬
夜 。 



經期間多吃：
含鐵食物：蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃
精、豬肝，以及水果、蔬菜。 



可搭配商品：網站上面販售的蘆薈衛生棉內含蘆薈及薄荷精油，除了可以消
除部份經血的異味外，使用起來的感覺也十分清爽，除了一般型，也有護墊
及量多型的商品。要消除身體的異味還有配合陰部弱酸性PH值設計的濕
巾，可以擦拭早上起床後留在股溝間的經血，仕女用的私密芳香噴霧則可以
直接噴在陰部、底褲及衛生棉上，除了乾爽也可以除臭，至於鼠蹊部的乾爽
則可以用玉米粉製成的女性專用爽膚粉，此外經期洗澡的時候，也可以用與
陰道PH值相仿的溫和潔浴露，以減少陰部感染的機會。


經後的貧血 氣血要補充
月經後女性的困擾：女性在經期會流失不少血液，因此結束後難免有種疲憊
及虛脫的感覺，部分還會出現貧血的症狀。


可搭配的商品：這段時間要做的工作就是好好補身，回復流失的養分，不敢
喝中將湯的女性，網路上也有販售黑豆製成的飲品，據說也能補血補氣，而
黑糖及蔓越苺乾也是網站上熱銷的商品。此外網站上特有的有機甜菜根植物
纖奶則可以補充鈣質，幫助女性恢復好氣色


善待好朋友的小叮嚀
穴道按摩DIY：月經前5～10天，早晚按摩肚臍下3吋小腹關元穴處約5～10
分鐘，再用熱水袋敷小腹部約10分鐘。
 
經來時小腹疼痛：可以用熱毛巾敷下腹部，緩解腹部絞痛
經期前下腹或下肢浮腫：可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿
的功能，薏仁則有利濕的的作用，並且注意吃清淡飲食，盡量避免太鹹的食
物。


經期間少吃：
生冷及刺激性食品 會影響經量和宮縮的食物應少吃月經來潮時 清爽最重要
月經期間女性困擾：月經期間最難處理的就是隨時「呼之欲出」的經血，此
外經血散發出的異味也讓女性覺得尷尬，而每天起床後臀部股溝處的經血也
往往讓女性覺得黏膩。尤其到了夏天，黏膩的胯下往往讓女生覺得不乾爽也
不舒服。







大家都有拿筆記下來了嗎?

如果大家還知道哪些注意事項的，

請留言給我，

我在多做補充。





今天又是搗蛋不輸湖之日





是該好好補補身體了，

搗蛋真後悔年輕時，

不好好照顧身體。








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