生理期來,要注意哪些事情呢?







1.頭髮一定要吹乾







2.少吹冷氣,注意保暖,要穿多一點衣服。






3.不能吃冰的:挫冰、冰淇淋、冰棒、冰的飲料都不行唷!






4.可以吃一點甜點、巧克力。

生理期間吃點巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較

不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。這個觀念聽

說是錯的喔,因為經期時會較胖(水腫現象)經期

後會輕 一公斤 左右,是因水分排掉了(不是因經

期時較不會胖)所以經期時別大吃大喝,否則還是

會胖ㄉ,而且吃甜的也要適度,否則會破壞血液中

的酸鹼值,對身體反而不好唷!








5.
拒絕疲勞:

  充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。






6.
忌盆浴:

  因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為

容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。







7.
生理期飲食:

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助

廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻

油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅

豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有

酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝

一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生

化湯,問中藥房就知道),可以讓身體髒血

徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,長

期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑

性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得

肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中

的毒素洩乾淨了,所以比較不容易得肝病。





8.生理期後的調養: 

吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到

髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補

了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒





9.生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清

潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,

也容易長痘與粉刺。





10.有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳,增加血

液循環,同時也可以轉移注意力,腰好像就不那麼疼了。





補充:




11.不能喝茶類





(每次MC來我都有喝茶= =,難怪我會經痛)





12.衛生棉要勤換:才不會臭臭唷!(2小時要換一次,才不會有黴菌孳生)





13.上廁所時,衛生棉記得要折一折再黏起來。

(有時後看人家都亂丟,超噁的)




小欣補充(知識查的)


月經前少食高鹽食物
吃 太 多 高 鹽 食 物 , 會 使 體 內 貯 存 的 鹽 分 和 水 分 增 多 。 在 月 經 前
吃 太 多 高 鹽 食 物 , 易 使 經 期 出 現 頭 痛 、 不 安 、 激 動 、 易 怒 、 全
身 腫 脹 等 現 象 , 所 以 月 經 來 潮 之 前 , 應 注 意 飲 食 習 慣 , 少 吃 高
鹽 食 物 , 宜 多 食 低 鹽 清 淡 之 食 物 , 並 保 持 規 律 之 生 活 , 勿 熬
夜 。 



經期間多吃:
含鐵食物:蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃
精、豬肝,以及水果、蔬菜。 



可搭配商品:網站上面販售的蘆薈衛生棉內含蘆薈及薄荷精油,除了可以消
除部份經血的異味外,使用起來的感覺也十分清爽,除了一般型,也有護墊
及量多型的商品。要消除身體的異味還有配合陰部弱酸性PH值設計的濕
巾,可以擦拭早上起床後留在股溝間的經血,仕女用的私密芳香噴霧則可以
直接噴在陰部、底褲及衛生棉上,除了乾爽也可以除臭,至於鼠蹊部的乾爽
則可以用玉米粉製成的女性專用爽膚粉,此外經期洗澡的時候,也可以用與
陰道PH值相仿的溫和潔浴露,以減少陰部感染的機會。


經後的貧血 氣血要補充
月經後女性的困擾:女性在經期會流失不少血液,因此結束後難免有種疲憊
及虛脫的感覺,部分還會出現貧血的症狀。


可搭配的商品:這段時間要做的工作就是好好補身,回復流失的養分,不敢
喝中將湯的女性,網路上也有販售黑豆製成的飲品,據說也能補血補氣,而
黑糖及蔓越苺乾也是網站上熱銷的商品。此外網站上特有的有機甜菜根植物
纖奶則可以補充鈣質,幫助女性恢復好氣色


善待好朋友的小叮嚀
穴道按摩DIY:月經前5~10天,早晚按摩肚臍下3吋小腹關元穴處約5~10
分鐘,再用熱水袋敷小腹部約10分鐘。
 
經來時小腹疼痛:可以用熱毛巾敷下腹部,緩解腹部絞痛
經期前下腹或下肢浮腫:可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿
的功能,薏仁則有利濕的的作用,並且注意吃清淡飲食,盡量避免太鹹的食
物。


經期間少吃:
生冷及刺激性食品 會影響經量和宮縮的食物應少吃月經來潮時 清爽最重要
月經期間女性困擾:月經期間最難處理的就是隨時「呼之欲出」的經血,此
外經血散發出的異味也讓女性覺得尷尬,而每天起床後臀部股溝處的經血也
往往讓女性覺得黏膩。尤其到了夏天,黏膩的胯下往往讓女生覺得不乾爽也
不舒服。








大家都有拿筆記下來了嗎?

如果大家還知道哪些注意事項的,

請留言給我,

我在多做補充。





今天又是搗蛋不輸湖之日





是該好好補補身體了,

搗蛋真後悔年輕時,

不好好照顧身體。








生理期相關文章:     (搗蛋塗鴉日記)MSN大頭貼-MC來了,人家不輸湖



本文章資料來源:  http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5Xa.PeOLBUH1z5ClksM-/article?mid=4144

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留言列表 (15)

發表留言
  • cammyhk1075
  • 這幾天都是我「不舒服」的日子呢~`<br />
    生理期時不可以吹冷氣*v*? 天氣很熱耶~<br />
    我經常喝冰的飲料><' 謝謝你提醒..<br />
    我會盡量少喝一點xD 始終都是想喝~
  • 吹冷氣是可以啦!<br />
    衣服要穿暖,<br />
    不要涼到就好^^<br />
    冰的飲料,<br />
    少喝比較好^^

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 12:32 回覆

  • abc123922
  • 聽說茶類的也不能喝!!<br />
    <br />
    ^^
  • OKOK!補充上去了<br />
    感謝補充

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 14:40 回覆

  • dio533121
  • 生理期 是減肥的大好時機<br />
    哈哈~~~~~<br />
    ps 多喝水 要多換衛生棉= =<br />
    不然會很臭= =<br />
    <br />
    <br />
    <br />
    踩踩  踩踩踩  踩踩踩 踩踩踩 踩踩<br />
    踩  踩踩踩  踩踩踩  踩踩踩   踩踩踩踩<br />
    踩踩  踩踩   踩踩   踩踩   踩踩踩踩踩<br />
    踩踩                 踩踩踩<br />
         踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩<br />
       踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩<br />
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      踩踩踩踩踩踩踩踩踩踩<br />
       踩踩踩踩踩踩踩<br />
       踩踩踩踩踩踩<br />
       踩踩踩踩踩踩<br />
       踩踩踩踩踩踩<br />
        踩踩踩踩踩踩<br />
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    踩踩踩踩踩踩踩踩踩<br />
      踩踩踩踩踩踩踩踩<br />
      踩踩踩踩踩踩<br />
    <br />
    <br />
    祝妳人氣旺旺 ^________^<br />
    PS<br />
    鬼月到了 快來小芬芬家超度一下<br />
    還不快來~~你身後 有一隻手~~~~~阿阿阿阿阿<br />
    施主呀! 請記得<br />
    信小芬 永世不能超生<br />
    -阿門
  • 呵呵~~對呀<br />
    新陳代謝會比較好,<br />
    其實也是運動+少吃拉!<br />
    <br />
    自然都會瘦

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 14:42 回覆

  • yap634125
  • 嗯嗯^^<br />
    <br />
    不過<br />
    <br />
    搗蛋你的睡姿........<br />
    <br />
    是否??!!<br />
    <br />
    太 太 """<br />
    <br />
    不適合出現在大家的眼前吧>"<
  • 我睡姿一向都很不好!<br />
    亂睡一通<br />
    哈哈~~~

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 14:36 回覆

  • sara111
  • 我今天剛來這個>////<<br />
    冰淇淋、冰的飲料不能吃?!<br />
    我又剛剛吃完=33=<br />
    一會可能會痛死xDDDDDD
  • 你完蛋了!會痛死= =<br />
    看體質拉!<br />
    我的朋友有些也照吃,<br />
    都不會痛,<br />
    但是還是別在MC來吃比較好,<br />
    以後身體才不會壞掉唷

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 14:44 回覆

  • sara111
  • 哈哈<br />
    我死定了xDDDDDD
  • 這幾天都多喝熱水吧!<br />
    補救一下!

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 15:04 回覆

  • sara111
  • 人家都不愛喝水XPPP
  • 哀呀呀~~~喝水皮膚會變好耶!<br />
    搗蛋以前也不愛,<br />
    所以身體很差,<br />
    後來學會喝水,<br />
    身體真的有變好唷^^<br />
    可以考慮一下多喝水^^

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 16:35 回覆

  • boboren
  • 我生理期來會比較敢吃多一點東西<br />
    可是不會太放肆<br />
    <br />
    我不會痛的很痛..就是感覺肚子悶悶的..<br />
    但我會腰痠<br />
    看來我要多泡腳了...>︿<
  • 呵呵~~我所有痛苦的症狀都有= =<br />
    真想哭~~~<br />
    <br />
    我也是第一天會吃一點,<br />
    但也不敢吃太多>"<會胖

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 16:37 回覆

  • vicky50a21
  • 我現在好像沒這問題<br />
    但我也提供一點<br />
    月經前少食高鹽食物<br />
    吃 太 多 高 鹽 食 物 , 會 使 體 內 貯 存 的 鹽 分 和 水 分 增 多 。 在 月 經 前 <br />
    吃 太 多 高 鹽 食 物 , 易 使 經 期 出 現 頭 痛 、 不 安 、 激 動 、 易 怒 、 全 <br />
    身 腫 脹 等 現 象 , 所 以 月 經 來 潮 之 前 , 應 注 意 飲 食 習 慣 , 少 吃 高 <br />
    鹽 食 物 , 宜 多 食 低 鹽 清 淡 之 食 物 , 並 保 持 規 律 之 生 活 , 勿 熬 <br />
    夜 。 <br />
    經期間多吃:<br />
    含鐵食物:蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃<br />
    精、豬肝,以及水果、蔬菜。 <br />
    <br />
    可搭配商品:網站上面販售的蘆薈衛生棉內含蘆薈及薄荷精油,除了可以消<br />
    除部份經血的異味外,使用起來的感覺也十分清爽,除了一般型,也有護墊<br />
    及量多型的商品。要消除身體的異味還有配合陰部弱酸性PH值設計的濕<br />
    巾,可以擦拭早上起床後留在股溝間的經血,仕女用的私密芳香噴霧則可以<br />
    直接噴在陰部、底褲及衛生棉上,除了乾爽也可以除臭,至於鼠蹊部的乾爽<br />
    則可以用玉米粉製成的女性專用爽膚粉,此外經期洗澡的時候,也可以用與<br />
    陰道PH值相仿的溫和潔浴露,以減少陰部感染的機會。<br />
    經後的貧血 氣血要補充<br />
    月經後女性的困擾:女性在經期會流失不少血液,因此結束後難免有種疲憊<br />
    及虛脫的感覺,部分還會出現貧血的症狀。<br />
    可搭配的商品:這段時間要做的工作就是好好補身,回復流失的養分,不敢<br />
    喝中將湯的女性,網路上也有販售黑豆製成的飲品,據說也能補血補氣,而<br />
    黑糖及蔓越苺乾也是網站上熱銷的商品。此外網站上特有的有機甜菜根植物<br />
    纖奶則可以補充鈣質,幫助女性恢復好氣色<br />
    善待好朋友的小叮嚀<br />
    穴道按摩DIY:月經前5~10天,早晚按摩肚臍下3吋小腹關元穴處約5~10<br />
    分鐘,再用熱水袋敷小腹部約10分鐘。 <br />
    經來時小腹疼痛:可以用熱毛巾敷下腹部,緩解腹部絞痛<br />
    經期前下腹或下肢浮腫:可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿<br />
    的功能,薏仁則有利濕的的作用,並且注意吃清淡飲食,盡量避免太鹹的食<br />
    物。 <br />
    <br />
    參考資料<br />
    <br />
    網路 <br />
    <br />
    夠豐富吧
  • 感謝提供

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 18:50 回覆

  • vicky50a21
  • 經期間少吃:<br />
    生冷及刺激性食品 <br />
    會影響經量和宮縮的食物應少吃<br />
    月經來潮時 清爽最重要<br />
    月經期間女性困擾:月經期間最難處理的就是隨時「呼之欲出」的經血,此<br />
    外經血散發出的異味也讓女性覺得尷尬,而每天起床後臀部股溝處的經血也<br />
    往往讓女性覺得黏膩。尤其到了夏天,黏膩的胯下往往讓女生覺得不乾爽也<br />
    不舒服。
  • 感謝提供

    搗蛋小親親 於 2008/08/14 18:50 回覆

  • Yudodo
  • 唔...真篇給女性朋友看應該增加不少幫助吧..<br />
    我媽來的時候也是說要多吃甜的 ..<br />
    但是我不知道為什麼= ="
  • 對呀!這篇可以給女生做提醒,<br />
    男生也可以增加一點常識呀!<br />
    女朋友會覺得這個男生很體貼唷!<br />
    像我男友也懂,<br />
    我就覺得他很體貼^^

    搗蛋小親親 於 2008/08/15 09:31 回覆

  • zz286939
  • 我不知道親親你很董ㄉ照顧自己ㄝ~~這樣也 好0.0 <br />
    我不懂可以問你>"<<br />
    因為我從小到大家裡都男生居多 阿罵年紀又大 根本沒法交<br />
    我女生該注意什麼 所以就得問你囉0.0<br />
    你寫ㄉ我大致上都知道 不過...我超愛吃冰ㄉ= = MC來我也照吃<br />
    可是我都不會肚子痛ㄝ0.0 好奇怪
  • 噗~~我是現在財懂得保養,<br />
    以前都管他的= =<br />
    <br />
    痾~~~好羨慕你這種體值唷!<br />
    我都是痛得要死耶= =

    搗蛋小親親 於 2008/08/15 09:57 回覆

  • zz286939
  • 羨慕ㄍ頭(((拍<br />
    跟你說 其實我很怕我以後不能生ㄝ= = 因為我ㄉ體質ㄉ關係<br />
    哪有人在MC來吃冰 肚子不痛ㄉ= = 我反而羨幕吃冰會肚子痛<br />
    ㄉ人 因為那純屬正常 我這很不正常 你千萬別羨慕
  • ㄟ~~~你不要擔心!<br />
    我有個朋友他生理期來吃冰也不會痛,<br />
    生小孩也很順利~<br />
    順到~他老公要拿v8進來拍,<br />
    她已經生完了= =(超快的)<br />
    <br />
    但是他害喜吐到住院= =<br />
    痛苦的地方不一樣@!@

    搗蛋小親親 於 2008/08/16 09:21 回覆

  • tttiiinnnggg
  • 您好~<br />
    抱歉打個小廣告唷!<br />
    我們的拍賣有在賣甜菜根<br />
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    無農藥而且絕對營養新鮮唷!<br />
    歡迎來逛逛^^<br />
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    養生王
  • 有需要的話,我會去看的!謝謝

    搗蛋小親親 於 2009/01/10 14:37 回覆

  • kitty
  • 我昨天第一次來ㄉ我嚇了一跳,我媽說不能吃巧克力ㄟ<br />
    我昨天吃冰肚肚也不會痛
  • 巧克力可以吃一點,<br />
    吃冰的是絕對對你的子宮不好,<br />
    剛開始可能還好(因為你的身體還年輕)<br />
    等你年紀大一點,<br />
    就會知道有差了!<br />
    基本上不管有沒有在生理期期間吃冰對女生都不好。<br />
    你可以上奇摩知識查看看,<br />
    相信會有很多答案的!

    搗蛋小親親 於 2009/02/05 16:51 回覆

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