今天要講的是辦公室運動!

不要一堆藉口沒時間運動!

上班也可以做運動唷!

不流汗就不會瘦!













切記:

不流汗等於沒做新陳代謝!

就是不會瘦!

沒做運動,

肉就是會垮垮的,

大家一起愛上運動吧!

上班族也要每天空出一小時做運動唷!






以下是搗蛋會利用上班空閒時間做的運動:





1.手臂張開,與肩膀平行,畫圈圈(往前畫、往後畫)


瘦手臂運動

(搗蛋一天做200圈)






2.抬臀運動:腳伸直,用大腿出力,往後抬腿。(左右腿都要抬唷)

瘦大腿運動


(搗蛋一天做50下)

其實一天100下比較有效果。











3.縮小腹運動:坐姿端正,挺胸,背部打直,用力縮小腹。

瘦小腹運動、也可以訓練自己坐姿,防止駝背,脊椎側彎。

(隨時隨地都要做)










4.頭彎彎拉筋:頭彎向左邊跟右邊,停住5秒後換邊。(重覆做)

拉拉脖子的筋骨,脖子的肉也會慢慢消除唷!


(有空就做)











5.抬頭運動:頭抬到最高,停住5秒(重覆做動作)

可以讓雙下巴消除唷!


(有空就做)

















當然這只是利用一點點的時間去做運動,

這都只是小CASE而已,

回家還是要空出一小時,

做做會大量出汗的運動,

才能達到瘦身的效果唷!




先找個自己愛的運動先做看看吧!

例如:踩腳踏車、競走、跑步、游泳....之類的!

先做一陣子,

在去判斷你現在的運動真的有瘦到你想要的地方嗎?




要跟大家聲明唷!

我看某個體操教學dvd,

運動1小時才消耗500大卡



很傻眼!

運動1小時才消耗500大卡,

所以不要再愛吃了!

要運動很久才能消耗掉唷!



沒有毅力+堅持+勤勞是永遠不會瘦的!

以上做不到,你就要當一輩子的胖子了!







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搗蛋小親親 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • kobewallace
  • 頭香啊~~~
  • 耶!你的頭香呀!<br />
    還沒開學嗎?<br />
    怎麼這個時間有上線?

    搗蛋小親親 於 2008/09/01 14:12 回覆

  • kobewallace
  • 哈哈~~都很實用耶~~~<br />
    真是甩肉肉的必備良方啊~~~<br />
    我也要消掉雙下巴XDDDDDDDDDDDD
  • 對呀!小小動作就可以運動到唷!<br />
    要消除雙下巴阿?<br />
    線在開始抬頭到明天早上

    搗蛋小親親 於 2008/09/01 15:21 回覆

  • kobewallace
  • 我這星期六要下高雄~~~<br />
    9/15才開學XDDDDDDDDD
  • 恩恩原來如此呀!<br />
    讀大學是吧^^<br />
    是餐飲科嗎?

    搗蛋小親親 於 2008/09/01 15:32 回覆

  • rsf
  • 搗蛋上班時間都在哪做這些啊@@<br />
    尤其是1和2<br />
    我還是回家再乖乖做<br />
    在辦公室做這個太讓人害羞了<br />
    <br />
    對了<br />
    關於第4個動作啊<br />
    配合手做對拉<br />
    強度會更強<br />
    也就是頭往左彎的時候<br />
    同時讓右手向下延伸<br />
    反之就是頭往右彎、左手向下延伸<br />
    效果不錯喔
  • 對呀!可以做一些延伸的動作,<br />
    效果更好!<br />
    <br />
    我都在辦公室後面,<br />
    偷偷做,<br />
    去到個茶甚麼的,<br />
    沒人看到的地方做^^

    搗蛋小親親 於 2008/09/01 17:25 回覆

  • yap634125
  • 唉芽~<br />
    <br />
    班課桌椅就有夠多汗了= 3=<br />
    <br />
    今天要命啦ˊˋ<br />
    <br />
    ((倒地
  • 哈哈~那個也蠻累得說!<br />
    其實當學生比當上班族運動得多^^

    搗蛋小親親 於 2008/09/02 09:19 回覆

  • bogo123
  • 抬臀其實是要弓腳做才有效的喔!
  • 挖塞!我還沒這樣做過耶!<br />
    一定爆累的吧?

    搗蛋小親親 於 2008/09/02 09:20 回覆

  • noodlerita
  • 昨天才去打羽毛球...真是超累人的啦~~~<br />
    沒有養成運動習慣一運動真的會腰痠背痛@@...<br />
    平常坐在電腦前面...一忙就很久...都馬沒有..一有空ㄎㄎ
  • 呵呵對呀!<br />
    上班族都會這樣....<br />
    突然運動就腰酸背痛的><<br />
    養成習慣就不會那麼累了^^

    搗蛋小親親 於 2008/09/02 09:21 回覆

  • ppye
  • "懶"是敵人<br />
    也是變胖的元兇!!!!<br />
    踩踩踩
  • 呵呵~~沒錯呀!<br />
    懶-----是很可怕的東西呀!

    搗蛋小親親 於 2008/09/03 15:27 回覆

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