搗蛋減肥了2個月,

總共減了6.5KG,



第一個月豆漿減肥餐:


早餐:茶葉蛋+生菜沙拉(或水果)+無糖高纖豆漿。

中餐:隨便吃(控制在600大卡內)。

晚餐:生菜沙拉(或水果)+無糖高纖豆漿。



第二個月燙青菜減肥餐:


早餐:茶葉蛋+生菜沙拉(或水果)+無糖高纖豆漿。

中餐:燙青菜(不加任何調味料)。

晚餐:無糖高纖豆漿。







上班時間,

都穿塑衣,

因為是在辦公室上班,

有冷氣吹,

就不會那麼痛苦,

不過大熱天出去跑銀行就要稍微忍耐了!





搗蛋不是花錢去舞蹈教室學的唷!

大家都知道搗蛋很省錢的,

搗蛋在網拍或是夜市買舞蹈教學的DVD,

當然不只有肚皮舞啦,

瑜珈、社交舞、街舞。。。很多都有,

可以選擇你想學的舞來跳。




買DVD在家跳,

可以省一個月5000的學費,

在家跳,

也不怕丟臉。




總之減肥一定要運動+少吃。

搗蛋覺得吃藥或是花錢去外面減肥機構都不好!

運動+少吃是最有效的方法,

何必花大錢呢?


原因都在你的意志力不堅定吧?








最後,

運動完一定要放鬆肌肉唷!

不然肌肉變得很硬,

就更難瘦下來了!


搗蛋晚上睡前,

都會把腿放在牆壁上,

讓腿部的血液倒流,

腿部才不會水腫唷!



充足的睡眠也很重要!

搗蛋睡覺時間都很固定,

也不熬夜,

熬夜本來就沒好處呀!

那麼多人在熬夜,

只是為了多玩一點線上遊戲,


多看一點電視,

但是晚上是皮膚的休息時間,

皮膚搞砸了,

你又要花大錢去買一堆保養品囉!


所以還是省點錢吧!

作息正常,

身體機能才會好!

等你老了,

就不要再那邊ㄐㄐ叫!!

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