生理期來,要注意哪些事情呢?







1.頭髮一定要吹乾







2.少吹冷氣,注意保暖,要穿多一點衣服。






3.不能吃冰的:挫冰、冰淇淋、冰棒、冰的飲料都不行唷!






4.可以吃一點甜點、巧克力。

生理期間吃點巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較

不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。這個觀念聽

說是錯的喔,因為經期時會較胖(水腫現象)經期

後會輕 一公斤 左右,是因水分排掉了(不是因經

期時較不會胖)所以經期時別大吃大喝,否則還是

會胖ㄉ,而且吃甜的也要適度,否則會破壞血液中

的酸鹼值,對身體反而不好唷!








5.
拒絕疲勞:

  充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。






6.
忌盆浴:

  因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為

容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。







7.
生理期飲食:

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助

廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻

油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅

豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有

酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝

一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生

化湯,問中藥房就知道),可以讓身體髒血

徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,長

期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑

性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得

肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中

的毒素洩乾淨了,所以比較不容易得肝病。





8.生理期後的調養: 

吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到

髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補

了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒





9.生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清

潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,

也容易長痘與粉刺。





10.有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳,增加血

液循環,同時也可以轉移注意力,腰好像就不那麼疼了。





補充:




11.不能喝茶類





(每次MC來我都有喝茶= =,難怪我會經痛)





12.衛生棉要勤換:才不會臭臭唷!(2小時要換一次,才不會有黴菌孳生)





13.上廁所時,衛生棉記得要折一折再黏起來。

(有時後看人家都亂丟,超噁的)




小欣補充(知識查的)


月經前少食高鹽食物
吃 太 多 高 鹽 食 物 , 會 使 體 內 貯 存 的 鹽 分 和 水 分 增 多 。 在 月 經 前
吃 太 多 高 鹽 食 物 , 易 使 經 期 出 現 頭 痛 、 不 安 、 激 動 、 易 怒 、 全
身 腫 脹 等 現 象 , 所 以 月 經 來 潮 之 前 , 應 注 意 飲 食 習 慣 , 少 吃 高
鹽 食 物 , 宜 多 食 低 鹽 清 淡 之 食 物 , 並 保 持 規 律 之 生 活 , 勿 熬
夜 。 



經期間多吃:
含鐵食物:蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃
精、豬肝,以及水果、蔬菜。 



可搭配商品:網站上面販售的蘆薈衛生棉內含蘆薈及薄荷精油,除了可以消
除部份經血的異味外,使用起來的感覺也十分清爽,除了一般型,也有護墊
及量多型的商品。要消除身體的異味還有配合陰部弱酸性PH值設計的濕
巾,可以擦拭早上起床後留在股溝間的經血,仕女用的私密芳香噴霧則可以
直接噴在陰部、底褲及衛生棉上,除了乾爽也可以除臭,至於鼠蹊部的乾爽
則可以用玉米粉製成的女性專用爽膚粉,此外經期洗澡的時候,也可以用與
陰道PH值相仿的溫和潔浴露,以減少陰部感染的機會。


經後的貧血 氣血要補充
月經後女性的困擾:女性在經期會流失不少血液,因此結束後難免有種疲憊
及虛脫的感覺,部分還會出現貧血的症狀。


可搭配的商品:這段時間要做的工作就是好好補身,回復流失的養分,不敢
喝中將湯的女性,網路上也有販售黑豆製成的飲品,據說也能補血補氣,而
黑糖及蔓越苺乾也是網站上熱銷的商品。此外網站上特有的有機甜菜根植物
纖奶則可以補充鈣質,幫助女性恢復好氣色


善待好朋友的小叮嚀
穴道按摩DIY:月經前5~10天,早晚按摩肚臍下3吋小腹關元穴處約5~10
分鐘,再用熱水袋敷小腹部約10分鐘。
 
經來時小腹疼痛:可以用熱毛巾敷下腹部,緩解腹部絞痛
經期前下腹或下肢浮腫:可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿
的功能,薏仁則有利濕的的作用,並且注意吃清淡飲食,盡量避免太鹹的食
物。


經期間少吃:
生冷及刺激性食品 會影響經量和宮縮的食物應少吃月經來潮時 清爽最重要
月經期間女性困擾:月經期間最難處理的就是隨時「呼之欲出」的經血,此
外經血散發出的異味也讓女性覺得尷尬,而每天起床後臀部股溝處的經血也
往往讓女性覺得黏膩。尤其到了夏天,黏膩的胯下往往讓女生覺得不乾爽也
不舒服。








大家都有拿筆記下來了嗎?

如果大家還知道哪些注意事項的,

請留言給我,

我在多做補充。





今天又是搗蛋不輸湖之日





是該好好補補身體了,

搗蛋真後悔年輕時,

不好好照顧身體。








生理期相關文章:     (搗蛋塗鴉日記)MSN大頭貼-MC來了,人家不輸湖



本文章資料來源:  http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5Xa.PeOLBUH1z5ClksM-/article?mid=4144

全站熱搜

搗蛋小親親 發表在 痞客邦 留言(15) 人氣()