今天要講的是辦公室運動!

不要一堆藉口沒時間運動!

上班也可以做運動唷!

不流汗就不會瘦!













切記:

不流汗等於沒做新陳代謝!

就是不會瘦!

沒做運動,

肉就是會垮垮的,

大家一起愛上運動吧!

上班族也要每天空出一小時做運動唷!






以下是搗蛋會利用上班空閒時間做的運動:





1.手臂張開,與肩膀平行,畫圈圈(往前畫、往後畫)


瘦手臂運動

(搗蛋一天做200圈)






2.抬臀運動:腳伸直,用大腿出力,往後抬腿。(左右腿都要抬唷)

瘦大腿運動


(搗蛋一天做50下)

其實一天100下比較有效果。











3.縮小腹運動:坐姿端正,挺胸,背部打直,用力縮小腹。

瘦小腹運動、也可以訓練自己坐姿,防止駝背,脊椎側彎。

(隨時隨地都要做)










4.頭彎彎拉筋:頭彎向左邊跟右邊,停住5秒後換邊。(重覆做)

拉拉脖子的筋骨,脖子的肉也會慢慢消除唷!


(有空就做)











5.抬頭運動:頭抬到最高,停住5秒(重覆做動作)

可以讓雙下巴消除唷!


(有空就做)

















當然這只是利用一點點的時間去做運動,

這都只是小CASE而已,

回家還是要空出一小時,

做做會大量出汗的運動,

才能達到瘦身的效果唷!




先找個自己愛的運動先做看看吧!

例如:踩腳踏車、競走、跑步、游泳....之類的!

先做一陣子,

在去判斷你現在的運動真的有瘦到你想要的地方嗎?




要跟大家聲明唷!

我看某個體操教學dvd,

運動1小時才消耗500大卡



很傻眼!

運動1小時才消耗500大卡,

所以不要再愛吃了!

要運動很久才能消耗掉唷!



沒有毅力+堅持+勤勞是永遠不會瘦的!

以上做不到,你就要當一輩子的胖子了!







    全站熱搜

    搗蛋小親親 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()