搗蛋減肥了2個月,

總共減了6.5KG,



第一個月豆漿減肥餐:


早餐:茶葉蛋+生菜沙拉(或水果)+無糖高纖豆漿。

中餐:隨便吃(控制在600大卡內)。

晚餐:生菜沙拉(或水果)+無糖高纖豆漿。



第二個月燙青菜減肥餐:


早餐:茶葉蛋+生菜沙拉(或水果)+無糖高纖豆漿。

中餐:燙青菜(不加任何調味料)。

晚餐:無糖高纖豆漿。







上班時間,

都穿塑衣,

因為是在辦公室上班,

有冷氣吹,

就不會那麼痛苦,

不過大熱天出去跑銀行就要稍微忍耐了!





搗蛋不是花錢去舞蹈教室學的唷!

大家都知道搗蛋很省錢的,

搗蛋在網拍或是夜市買舞蹈教學的DVD,

當然不只有肚皮舞啦,

瑜珈、社交舞、街舞。。。很多都有,

可以選擇你想學的舞來跳。




買DVD在家跳,

可以省一個月5000的學費,

在家跳,

也不怕丟臉。




總之減肥一定要運動+少吃。

搗蛋覺得吃藥或是花錢去外面減肥機構都不好!

運動+少吃是最有效的方法,

何必花大錢呢?


原因都在你的意志力不堅定吧?








最後,

運動完一定要放鬆肌肉唷!

不然肌肉變得很硬,

就更難瘦下來了!


搗蛋晚上睡前,

都會把腿放在牆壁上,

讓腿部的血液倒流,

腿部才不會水腫唷!



充足的睡眠也很重要!

搗蛋睡覺時間都很固定,

也不熬夜,

熬夜本來就沒好處呀!

那麼多人在熬夜,

只是為了多玩一點線上遊戲,


多看一點電視,

但是晚上是皮膚的休息時間,

皮膚搞砸了,

你又要花大錢去買一堆保養品囉!


所以還是省點錢吧!

作息正常,

身體機能才會好!

等你老了,

就不要再那邊ㄐㄐ叫!!

搗蛋小親親 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(26) 人氣()


留言列表 (26)

發表留言
  • vicky50a21
  • 真厲害..................................<br />
    <br />
    雖然我沒需要減肥的程度但........................<br />
    <br />
    如果我變胖的話<br />
    <br />
    我會照你的方式做的<br />
    <br />
    呵呵!!!!!!!!!! > - <
  • 呵呵~~沒胖是最好拉!

    健康最好!

    部要跟搗蛋一樣是虛胖,

    又胖身體又虛....很慘

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 14:33 回覆

  • cltama25
  • 為什麼連鹽巴也不行呢~?<br />
    後面幾句話好有道理:D,<br />
    我也得把熬夜的習慣矯正過來才行~..
  • 對呀!要減肥的話,

    吃越清淡越好!

    也不容易膽固醇過高,

    高血壓不容易來,

    是不是很好呢?



    對呀!熬夜真的沒好處耶!

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 14:35 回覆

  • wendy1989129
  • 來訪~~<br />
    第一個月就受那麼多唷!!<br />
    可是吃那麼少<br />
    肚子餓的話要怎麼辦阿?@@
  • 其實喝豆漿有飽足感,

    當然食量是慢慢減少的唷!

    從一碗飯~半碗飯~幾口飯~只吃菜~菜的量也慢慢變少,

    慢慢減少,

    這樣胃慢慢習慣,

    久了變成不容易餓囉!



    久了之後,

    晚上會有點小餓!

    狂喝白開水︿︿

    現在我餓的時間都是快靠近睡覺時間,

    喝完水快睡覺︿︿

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 14:38 回覆

  • yap634125
  • 我都睡<br />
    <br />
    8.9個小時說=ˋ=<br />
    <br />
    齁齁<br />
    <br />
    不依...依
  • 呵呵~~超過9小時就不太好了。

    這樣還OK拉!

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 14:39 回覆

  • celin8083
  • 我想減就是嘴很饞~他都說我胖了 = ="<br />
    <br />
    唉~~~
  • 噗~~~那加油啦!

    等你有決心就會想減肥了!

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 14:40 回覆

  • sara111
  • 好.....好長啊!!!!!<br />
    看不完T^T
  • 慢慢看呀︿︿

    想減肥的話,可以仔細看,

    不需要減肥的話,

    不看也沒關係啦︿︿

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 14:59 回覆

  • k1839064
  • 飲食方面還可以...<br />
    睡覺方面= =.....<br />
    一睡不起..(( 我囧ㄖ
  • 痾。。。。

    因為工作不能早睡嗎?

    早睡早起身體好唷!!

    真的!

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 16:55 回覆

  • sara111
  • 我做了5分鐘便不行了<br />
    減肥無望啦xDDDDDD
  • 噗~~~你說運動5分鐘唷?

    ㄎ~~~加油啦!

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 21:50 回覆

  • braid3sis
  • 不錯a 兩個月瘦那麼多<br />
    一定超開心的吧<br />
    <br />
    小阿人
  • 呵呵~~對呀!很開心唷!

    搗蛋小親親 於 2008/08/05 23:16 回覆

  • superswd1980
  • 減肥難阿<br />
    很多人聽到就昏囉~~~
  • 呵呵~~對呀!

    一切都是決心的問題呀!

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 09:19 回覆

  • 悄悄話
  • k1839064
  • ㄚ阿阿阿。。。<br />
    要破戒了~蛋糕香味太誘人了啦<br />
    ((等等想去買的說=  =
  • 啊~~~蛋糕熱量好高呀!

    慎思呀!

    要運動好幾小時,

    才補得回來唷!

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 10:59 回覆

  • maxt2910
  • 看來你很認真唷!!
  • 呵呵~~對呀!

    因為之前胖到65KG,

    真得很像一隻豬耶!

    被朋友笑很久= =

    想哭呀

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 11:00 回覆

  • bogo123
  • 哇!<br />
    好棒喔<br />
    你也瘦太多了吧?!<br />
    我整整也才瘦了3。4公斤<br />
    不過還好現在維持住了<br />
    沒有復胖的跡象<br />
    希望一直都這樣<br />
    哈!
  • 呵呵~~~

    是減肥多久瘦到3.4公斤呀?

    一個月內的話算是正常的速度^^



    維持也是很難的事呢!

    一起加油吧!

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 11:01 回覆

  • bogo123
  • 我喔 從三月底吧48~49開始減<br />
    在五月的時候就瘦到45了<br />
    現在就一直維持在45~46中間<br />
    嘻嘻<br />
    維持是件難事<br />
    不過我不喜歡節食減肥<br />
    因為複胖很快<br />
    我覺得還是運動比較實際一點!<br />
    我還是有些忌口不吃<br />
    飯我不碰耶<br />
    哈哈<br />
    有點瘋狂!<br />
    ︿___︿
  • 你已經很瘦了啦!

    40幾耶我國小的體重吧?

    不過我很高啦,

    我170CM,

    所以永遠都不能到4開頭= ="



    運動真的比較實際耶!

    我現在距離目標體重太遠了!

    所以財加上節食,

    我以後運動都要持續才行!

    我也布吃飯耶!

    澱粉很多熱量高!

    那你也是布吃飯很久了ㄛ?

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 13:09 回覆

  • bogo123
  • 哈<br />
    我才154好小一隻<br />
    之前胖到50真的不能看!<br />
    <br />
    呵呵<br />
    我從三月底到現在沒吃白飯了<br />
    不過之前有吃過我男朋友的飯幾口啦<br />
    你可以試試看"十穀米"<br />
    我減肥吃了那個兩個月吧<br />
    很有飽足感<br />
    腸胃蠕動也很快<br />
    屁屁滿臭得就是<br />
    哈哈<br />
    不過我覺得有飽足感又能瘦<br />
    很開心<br />
    ︿___︿<br />
    不過吃了兩個月之後<br />
    我厭倦他了<br />
    到現在不太敢碰他<br />
    因為吃太多了<br />
    哈哈
  • 十榖米呀!

    之前吃過一次,

    蠻好吃的,



    你是太常吃,

    所以很膩吼?



    屁會臭呀?

    那不就跟我現在一樣?



    呵呵~~不過促進腸胃乳動是很好的啦!

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 14:51 回覆

  • hebe860311
  • 原來如此~ 我會努力抄筆記的<br />
    BTY,妳的插圖好可愛呢 ^^
  • 呵~~~

    謝謝誇獎^^希望以後常來逛我的網誌呀!

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 20:52 回覆

  • evasum
  • 喜歡你的無名~好可愛喔~<br />
    你好厲害喔~減肥超認真喔~<br />
    加油ㄟ~
  • 呵~~謝謝^^以後也要常來唷!

    減肥真是辛苦呀!!

    我要更努力^^

    搗蛋小親親 於 2008/08/06 21:46 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • kobewallace
  • 嗯嗯~~真是有心得啊~~~(筆記)<br />
    好厲害喔~節食+運動~<br />
    我只做的到節食~一運動就想要吃~~<br />
    神戶我以前的減肥經驗是~<br />
    沒有特定說吃什麼或不吃什麼~<br />
    但是量一定要少<br />
    宵夜當然也是不准的啦~<br />
    最困難的就是不准喝飲料~(只准喝無糖豆漿)<br />
    剛開始減到很想哭~~<br />
    不過半年也受了將近15kg~~<br />
    很有成就感~~~很多人都認不出來~~~<br />
    唯一的敗筆就是~~~因為很想喝飲料~~~<br />
    所以就狂灌水來彌補~~~<br />
    結果......<br />
    體重降了~但外表反而還好(因為有點水腫)<br />
    <br />
    減肥真是條不歸路啊~~<br />
    打太長了~~~原諒神戶長舌囉~~~
  • 哈哈~~不會呀!

    我對減肥的話提很有興趣呢^^

    我也是耶!我現在戒掉飲料,

    都喝無糖的或是喝水,

    根你一樣都狂灌水!

    半年15kg也算是不錯的效果啦^^

    我要向你看齊!

    我總共也是要減15kg,

    在剩下8kg要減^^

    一起持續減肥吧^^加油

    搗蛋小親親 於 2008/08/07 09:28 回覆

  • 親親~你肚皮舞怎麼跳? <br />
    我之前都跳雷鬼他瘦腹部很快說0.0 我之前在跳舞ㄉ時候 瘦ㄌ<br />
    整整3公斤 因為老師一ㄍ星期來一次 其餘時間我跟我團員都<br />
    跳嘻哈ㄉ比較多 你知道ㄇ 雷鬼可以雕塑你ㄉ腰部曲線 他動ㄉ<br />
    大部分都是下半身比較多0.0 當然也有些動作是可以讓你ㄉ擺擺<br />
    手不見 只是我因為學舞學到腰受傷 我就沒在跳ㄌ <br />
    你可以試著跳雷鬼看看 我絕ㄉ不錯啦0.0
  • 其實我本來也要去學街舞的說,

    考慮到學費!(因此改肚皮舞)

    我有去看雷鬼的舞蹈影片,

    真的動腰部蠻多的!

    之前就蠻想學的^^

    有錢學的話再說囉~呵!

    雷鬼是不錯選擇

    搗蛋小親親 於 2008/08/07 13:12 回覆

  • s12582004
  • 偷偷的記下來<br />
    (疑 這些我都知道了阿!!! )<br />
    只是沒那個毅力堅持下去=(
  • 呵呵~~

    加油!

    有一天毅力出現的!

    搗蛋小親親 於 2008/08/07 17:13 回覆

  • boboren
  • 2個月6.5公斤哦!<br />
    也不錯了啦~~<br />
    有瘦就好~<br />
    <br />
    我覺得減肥時還是有很多東西可以吃<br />
    但要懂得控制<br />
    控制的好,減肥一樣可以減的很開心~
  • 對呀!

    我有時都會參考你的菜單唷︿︿

    吃燙肉~我也覺得很幸福了>"<

    搗蛋小親親 於 2008/08/07 17:14 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼